Trastorn d'ansietat social
Si sents una por intensa i persistent a ser observat, avaluat o jutjat pels altres en situacions socials, podria tractar-se d’un trastorn d’ansietat social. Aquesta dificultat va més enllà de la timidesa i pot generar un gran malestar emocional i interferir en la vida personal, acadèmica o laboral.
Les persones amb ansietat social solen anticipar de manera constant situacions socials amb por i preocupació, la qual cosa pot portar a evitar-les o a suportar-les amb un alt nivell d’ansietat.
Si l’ansietat social està afectant el teu dia a dia, podem ajudar-te a recuperar seguretat i confiança.
Què és el trastorn d'ansietat social?
Símptomes i tractament psicològic a Barcelona
El trastorn d'ansietat social, també conegut com a fòbia social, es caracteritza per una por intensa i persistent a situacions socials en les quals la persona tem ser avaluada negativament pels altres. Aquesta por sol centrar-se en la possibilitat de fer el ridícul, cometre errors, semblar nerviós o ser rebutjat. Encara que la persona sol ser conscient que la seva por és excessiva, no aconsegueix controlar-lo.
Símptomes del trastorn d'ansietat social
L'ansietat social es manifesta a nivell emocional, físic i cognitiu, especialment en situacions socials o d'acompliment.
Emocionals
Por intensa a ser jutjat o avaluat negativament.
Vergonya, inseguretat o sensació d'inferioritat.
Ansietat anticipatòria abans d'esdeveniments socials.
Físics
Rubor facial, sudoració o tremolors.
Palpitacions o taquicàrdia.
Sensació de bloqueig o tensió muscular.
Molèsties gastrointestinals o nàusees.
Cognitius
Pensaments autocrítics (“ho faré malament”, “es donaran compte”).
Atenció excessiva a un mateix.
Dificultat per a concentrar-se durant la interacció social.
- Com es viu l'ansietat social?
L'ansietat social pot portar a evitar reunions, parlar en públic, conèixer persones noves o participar en activitats grupals. En alguns casos, també afecta a situacions quotidianes com menjar davant d'uns altres, parlar per telèfon o expressar opinions. Amb el temps, aquesta evitació pot generar: Aquest procés sol generar:
Aïllament social.
Baixa autoestima.
Limitacions acadèmiques o laborals.
Sensació d’estar perdent-se experiències importants.
- Trastorn d'ansietat social, ansietat i altres trastorns associats
El trastorn d'ansietat social sol coexistir amb altres problemes emocionals relacionats amb la por, la inseguretat i l'autoavaluació negativa. És freqüent la seva associació amb: Amb freqüència, l'agorafòbia apareix al costat de:
Depressió
Ansietat
Trastorn d'ansietat generalitzada
Tractament psicològic del trastorn d’ansietat social a Barcelona
El tractament psicològic de l’ansietat social se centra en trencar la por a l’avaluació negativa, reduir l’evitació i enfortir la seguretat personal.
El procés terapèutic s’adapta a la història i necessitats de cada persona, avançant de manera progressiva i respectuosa.
Objectius del tractament
Reduir la por i l’ansietat en situacions socials.
Modificar pensaments autocrítics i anticipatoris.
Millorar l’autoestima i la confiança personal.
Augmentar la participació social de manera gradual.
Tècniques utilitzades
Psicoeducació: Comprendre com funciona l’ansietat social.
Exposició gradual: Afrontar situacions socials de manera progressiva.
Reestructuració cognitiva: Modificar pensaments negatius i autocrítics.
Entrenament en habilitats socials: Millorar la comunicació i la seguretat interpersonal.
Neurofeedback: Entrenament cerebral per a millorar l’autoregulació emocional i reduir la hiperactivació.
Tractament farmacològic
En alguns casos, pot valorar-se l’ús de medicació com a complement a la teràpia psicològica, sempre sota supervisió mèdica especialitzada.
Comença a guanyar confiança
L’ansietat social és tractable. Amb acompanyament psicològic especialitzat a Barcelona, és possible sentir-se més segur, expressar-se amb major llibertat i gaudir de les relacions socials.
En teràpia treballem perquè puguis:
Comprendre l’origen de la teva ansietat.
Reduir la por al judici dels altres.
Desenvolupar una relació més amable amb tu mateix.
Recupera la teva vida social
No has de continuar evitant situacions que t’importen. Amb el suport adequat, pots recuperar la tranquil·litat i la confiança en les trobades socials.
Escriu-nos i agenda la teva primera sessió d’avaluació per a començar a sentir-te millor.