Què és un atac de pànic?
Un atac de pànic és una resposta intensa d’ansietat que apareix de manera sobtada i aconsegueix la seva màxima intensitat en pocs minuts. Durant la crisi, el cos entra en un estat d’alarma extrema, activant el sistema de resposta a l’estrès.
Encara que els símptomes són molt intensos, l’atac de pànic no és perillós, no provoca infarts ni pèrdua de control, encara que la sensació subjectiva pugui ser aterridora.
Símptomes de l'atac de pànic
Els símptomes poden variar entre persones, però solen incloure una combinació de símptomes físics, emocionals i cognitius.
Emocionals
Por intensa o sensació de terror..
Sensació de pèrdua de control.
.
Por de morir, a tornar-se boig o a desmaiar-se..
Físics
Palpitacions o taquicàrdia intensa.
Sensació de falta d'aire o dificultat per a respirar.
Opressió en el pit.
Mareig, inestabilitat o sensació de desmai.
Sudoració, tremolors o calfreds.
Nàusees o malestar abdominal.
Cognitius
Pensaments catastrofistes (“em passarà una cosa greu”).
Hipervigilancia corporal.
Sensació d'irrealitat o despersonalització.
- Com es viu un atac de pànic?
Durant un atac de pànic, la persona pot sentir que el seu cos es desborda. Després de la crisi, és habitual quedar esgotat física i emocionalment. Moltes persones comencen a evitar llocs o situacions on creuen que podria repetir-se l'atac, la qual cosa pot derivar en una por constant a l'ansietat. Aquesta por anticipatòria pot acabar condicionant la vida diària, el treball, les relacions o l'oci.
Diferència entre atac de pànic i ansietat generalitzada
L’atac de pànic apareix de manera sobtada i intensa, amb símptomes molt forts però de durada limitada.
L’ansietat generalitzada es caracteritza per una preocupació constant i persistent al llarg del temps.
Totes dues dificultats poden coexistir i beneficiar-se de tractament psicològic especialitzat.
- Atacs de pànic, ansietat i altres trastorns associats
Els atacs de pànic solen aparèixer en el context d'altres trastorns d'ansietat. En moltes ocasions, la por al fet que l'atac torni a repetir-se genera una ansietat anticipatòria que manté el problema. Els atacs de pànic poden associar-se a:
Agarofòbia
Trastorn d'ansietat generalitzada
Ansietat social
Depressió
Tractament psicològic de l’atac de pànic a Barcelona
El tractament psicològic dels atacs de pànic se centra en trencar el cercle de la por a l’ansietat. Moltes vegades, el problema no és només l’atac en si, sinó el temor constant al fet que torni a ocórrer.
Objectius del tractament
Comprendre què és un atac de pànic i per què ocorre.
Reduir la por als símptomes físics.
Recuperar la sensació de control i seguretat.
Tornar a realitzar activitats evitades per por.
Tècniques utilitzades
Psicoeducació: Entendre el funcionament de l’ansietat i de l’atac de pànic.
Exposició gradual: Reduir la por a les sensacions físiques i a les situacions evitades.
Reestructuració cognitiva: Modificar interpretacions catastròfiques dels símptomes.
Tècniques de regulació fisiològica: Respiració i control de l’activació.
Neurofeedback: Entrenament cerebral per a millorar l’autoregulació i reduir la hiperactivació del sistema nerviós.
Tractament farmacològic
En alguns casos, pot ser útil complementar la teràpia psicològica amb medicació, sempre baix valoració i seguiment mèdic especialitzat.
Comença a recuperar la calma
Els atacs de pànic són molt angoixants, però no són perillosos i tenen tractament. Amb suport psicològic adequat a Barcelona, és possible reduir les crisis, perdre la por a l’ansietat i recuperar una vida normal.
En teràpia treballem perquè puguis:
Entendre què t’ocorre.
Reduir la intensitat i freqüència de les crisis.
Recuperar seguretat i confiança en el teu cos.
Recupera la teva sensació de control
Viure amb por al fet que aparegui un nou atac pot ser molt limitant. Amb acompanyament professional, pots aprendre a manejar l’ansietat i tornar a sentir-te tranquil.
Escriu-nos i agenda la teva primera sessió d’avaluació per a començar a sentir-te millor.