Què és el trastorn d'ansietat generalitzada?
El trastorn d’ansietat generalitzada (TAG) es caracteritza per una preocupació excessiva i persistent sobre diferents aspectes de la vida quotidiana: treball, salut, relacions, economia o el futur en general.
Aquestes preocupacions solen ser difícils de controlar i van acompanyades de símptomes físics i emocionals. La persona sent que la seva ment no s’apaga i que viu en una tensió constant.
Símptomes del trastorn d'ansietat generalitzada
L'ansietat generalitzada es manifesta tant a nivell emocional com físic i cognitiu.
Emocionals
Preocupació constant i excessiva..
Sensació d'inquietud o nerviosisme continu..
Dificultat per a relaxar-se..
Por al fet que una cosa dolenta ocorri.
Físics
Tensió muscular persistent.
Cansament fàcil o sensació d'esgotament.
Palpitacions, opressió en el pit o sensació de falta d'aire.
Molèsties digestives, maldecaps o marejos.
Alteracions del somni (dificultat per a conciliar o mantenir el somni).
Cognitius
Pensaments repetitius i anticipatoris.
Dificultat per a concentrar-se o “ment en blanc”.
Sensació de pèrdua de control sobre els pensaments.
Sensació d'irrealitat o despersonalització.
- Com es viu l'ansietat generalitzada?
Moltes persones amb TAG senten que no poden deixar de pensar, fins i tot quan reconeixen que les seves preocupacions són desproporcionades. Això genera frustració, cansament emocional i, en alguns casos, sentiments d'incomprensió per part de l'entorn. Frases com “relaxa't”, “no pensis tant” o “no és per a tant” solen augmentar el malestar i la sensació de no ser comprès. Amb el temps, l'ansietat pot limitar la vida social, laboral i personal.
- Trastorn d'ansietat generalitzada (*TAG), ansietat i altres trastorns associats
El trastorn d'ansietat generalitzada no sol aparèixer de forma aïllada. En molts casos, es presenta al costat d'altres problemes emocionals que comparteixen una base comuna d'hiperactivació, preocupació excessiva i dificultat per a regular l'ansietat. És freqüent que el TAG es relacioni amb: Els atacs de pànic poden associar-se a:
Atacs de pànic
Altres trastorns d'ansietat
Ansietat social
Depressió
Tractament psicològic del trastorn d’ansietat generalitzada a Barcelona
El tractament psicològic del trastorn d’ansietat generalitzada se centra en comprendre l’origen de l’ansietat, com es manté i quins factors la reforcen en el dia a dia.
L’ansietat no apareix sense motiu. Sol estar relacionada amb una combinació d’experiències vitals, estils de pensament, autoexigència elevada, dificultat per a tolerar la incertesa o etapes prolongades d’estrès.
Objectius del tractament
Reduir la preocupació constant i la tensió interna.
Aprendre a gestionar els pensaments ansiosos.
Recuperar la sensació de control i calma.
Millorar la qualitat del somni i el benestar físic.
Tècniques utilitzades
Psicoeducació en ansietat: Comprendre com funciona l’ansietat i per què es manté.
Reestructuració cognitiva: Identificar i modificar pensaments anticipatoris i catastrofistes.
Tècniques de regulació emocional i relaxació: Reduir l’activació fisiològica.
Neurofeedback: Entrenament cerebral que ajuda a millorar l’autoregulació, disminuir la hiperactivació i afavorir estats de calma.
Tractament farmacològic
En alguns casos, pot ser recomanable combinar la teràpia psicològica amb tractament farmacològic, sempre baix valoració i seguiment mèdic, preferiblement psiquiàtric.
Comença a reduir l’ansietat
Viure amb ansietat constant no té per què ser el teu estat habitual. Amb acompanyament psicològic especialitzat a Barcelona, és possible aprendre a gestionar l’ansietat i recuperar una vida més tranquil·la i equilibrada.
En teràpia treballem perquè puguis:
Comprendre què activa la teva ansietat.
Reduir la intensitat dels símptomes.
Recuperar seguretat i confiança en tu mateix.
Recupera la calma i l’equilibri
L’ansietat generalitzada és tractable. Amb el suport adequat, pots tornar a sentir-te en calma i recuperar el teu benestar emocional.
Escriu-nos i agenda la teva primera sessió d’avaluació per a començar a sentir-te millor.